راه هایی برای تقویت حافظه

اجازه دهید قبل از شروع مقاله و پرداختن به روش ها و راه هایی برای افزایش بهره وری ذهن به این سوال پاسخ دهیم که آیا تقویت حافظه امکان پذیر است؟

باافزایش سن بهره وری ذهن کمتر میشود اما با تحریک مغز میتوان از این نزورل تا حد امکان جلوگیری کرد

مثلا اگر شما چهل سال سن داشته باشید در برابر کودکی که هفت سال سن دارد با تلاش بیشتری یک ساز را یاد میگرید بنابراین سن دلیلی قطعی برای یاد نگرفتن شما نیست

البته باید پذیرفت سن میتواند میزان بهره وری ذهن را کاهش دهد اما خوشبختانه با تحریک آن میتوان تاحدودی از این اتفاق جلوگیری کرد

متخصصین این حوزه به این باورند که مغز مثل یک ماهیچه است و هر چقدر بیشتر از ان استفاده شود بیشتر تقویت میشود

دقیقا مثل عضلاتی که در باشگاه با فشار آوردن رشد میکند

 اگر مثل من اهل باشگاه رفتن باشید میدانید وزنه ها هیچ وقت سبک نمیشوند بلکه قدرت عضله شماست که افزایش میابد

اما از من که گذتشه

 شاید شما هم مانند خیلی از افراد دیگر به این باور باشید که ازمن که دیگه گذشته یا ما کلا کم حافظه هستیم

اجازه دهید حرفم را با جمله ایی از جیم کوییک نویسنده کتاب بی حد و مرز ادامه دهم کوییک در کتاب خودش حافظه را به دو دسته تقسیم میکند حافظه تعلیم دیده وحافظه تعلیم ندیده

او به این باور است که حافظه ایی با عنوان ضعیف یا قوی نداریم و میتوان با تمرین و تلاش عملکرد حافظه را تا حد زیادی افزایش داد

بنابراین اگر حافظه شما ضعیف است تا حدودی میتوان گفت که حافظه شما آموزش ندیده و ورزیده نشده است

حال که متوجه شدیم میتوان حافظه را تقویت کرد اجازه دهید سری به چند تکنیک ساده بزنیم تا با انجام آن ها قسمت هایی از ذهن را که تا حدودی بلااستفاده شده و یا در واقع کم تر استفادهشده را تحریک کنیم

 بسیار خوب بزن بریم

ضرب و تقسیم های ساده :

پیشرفت تکنولوژی قطعا فایده های زیادی برای بشیریت داشته است اما باید پذیرفت که تا حدودی ما را نسبت به یک سری از کارها تنبل کرده تا جایی که حتی برای محاسبه کردن معادلات ساده هم سمت ماشین حساب گوشی خود میرویم و از آن کمک میگیریم حتی اگر جواب آن را بدانیم مثلا 21-77 اما با این حال هم نمیخواهیم به ذهن  خود فشار بیاوریم 

البته شاید روزهای اول و دفعات اول کار خوشایندی نباشد که مثلا جلوی فروشنده سوپر مارکت این کار را انجام داد یا چند دقییقه در حال محاسبه یک  ضرب ساده باشیم اما میتوان چند مدتی را ذهنی و در مواقعی که بیکار هستیم انجام دهیم مثلا46=58 چند میشود؟

پس منتظر چه چیزی هستید بیایید از همین الان شروع کنیم

=25-12

=32-11

=54-11

=68-13

جمع کردن پلاک ماشین ها

شاید یکی از راحت ترین و در عین حال حوصله سر نبرترین کار برای فعال نگه داشتن ذهن جمع زدن شماره های یک پلاک ماشین باشد التبه اگر راننده ماشین هستید این روش برای شما مناسب نیست زیرا نیاز به مقداری تمرکز دارد

اما اگر از سرنشین های ماشین هستید میتوانید با جمع کردن پلاک های ماشین های روبرو این فشار را به ذهنتان بیاورید

باید قبول کرد انجام اینکار برای روزهای اول و شاید چند هفته اول بسیار دشوار باشد و انرژی زیادی از ذهن شما بگیرد اما شک نکنید با تلاش زیاد و مداومت از پس اینکار بر خواهید آمد

اگر مایل باشید میتوانیم چند پلاک را به صورت تصادفی جمع کرد مثلا

=932ج13

13+932 چند میشود؟

=325م14

جواب چند است؟

=452ل12

پاسخ چیست؟

انجام فعالیت های روزانه با دست مخالف

 روزهای اول مدرسه  که برای نوشتن تلاش میکردید یادتان هست؟ حتی آن زمان با تلاش زیاد نمیتوانستیم مداد را در دست بگیریم اما با تمرین های فراوان موفق به نوشتن شدیم آن زمان معلممان تمرین های طولانی و حوصله سر بر زیادی برایمان مینوشت مثلا:

یک صفحه نوشتن از حرف الف

یا اگر مثل من سربه هوا بودید باید پنج یا شش برابر بقیه دانش آموزان مینوشتید

با مرور این داستان خاطره انگیز میخواهیم فرآیند انجام کارهای روزانه ماننند نوشتن،مسواک زدن،غذا خوردن و….. را بادست مخالف شروع کنیم قطعا روزهای اول با چالش های زیادی روبرو میشویم مثلا اگر با دست راست غذا میخورید روزهای اول که بادست مخالف شروع به غذا خوردن کنید احتمالا غذا را روی پای خود بریزید یا خانواده فکر کنند شما کودکی دوساله هستید اما شک نکنید همه چیز بعد از چند روز کاملا عادی میشود اینکار چالشی بزرگ و تحریکی خارغ لاده برای ذهن است و ذهن شمارا فعال تر نگه میدارد

حالا تصمیم شما چیست؟ از امروز حاضرید کدام کار را بادست مخالف انجام دهید؟

چالش 14 روزه:

شما چند شماره تماس حفظ هستید؟

قطعا میشود چهارده شماره تماس را از دفترچه تلفن طولانیه خود انتخاب کنیم این شماره تماس ها میتواند از دوستان نزدیک شما،همکاران،اعضای خانواده یا….باشد

بیایید از امرزو این چالش را شروع کنیم یعنی هر روز یک شماره را از این لیست انتخاب و حفظ کنیم نتیجه جذاب این کار این است که بعد از چهارده روز شما چهارده شماره تماس از کسانی که برایتان مهم هستند و یا بیشتر با آن ها در ارتباط هستید حفظید البته که اینکار شما را جذاب تر هم میکند:

حالا اینا جواب میده ؟

اگر چشمانتان را بر روی ساده گی این تکنیک ها ببندید و دست از تلاش بر ندارید در بلند مدت شاهد نتایج چشم گیری خواهید شد