مدیتیشن چیزی به جز مسخره‌بازی نیست! افراد زیادی را می‌شناسم که این طرز فکر را دارند و هیچ‌گاه برای مدیتیشن کردن خود در طول روز زمان اختصاص نمی‌دهند! در این مقاله به 7 فایده از مدیتیشن در زندگی روزمره خواهیم پرداخت تا با درنظرگرفتن این مزیت ها از مدیتیشن، با خیال راحت به سراغ جای‌دادن این اقدام در برنامه روزمره خود برویم
منظور از مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن به‌عنوان یک فرایند ذهنی و روحی تعریف میشود که افراد از طریق تمرکز ذهنی بر روی یک موضوع خاص به آگاهی از زمان حال نزدیک‌تر خواهند شد. این فرایند می‌تواند در انواع مختلفی از فعالیت‌ها انجام شود از جمله تنفس عمیق، تمرینات حرکتی مانند یوگا، یا تمرکز بر روی کلمات یا مناظر آرامش‌بخش
فواید مدیتیشن
1 تقویت تمرکز یک از فایده های مدیتیشن:
یکی از تمرین‌های کاربردی و حذف‌نشدنی برای تقویت سیستم توجه در مغز، مدیتیشن است. توجه بر روی یک موضوع خاص باعث تقویت توجه ارادی و توجه انتخابی در مغز خواهد شد (توجه انتخابی به شما اجازه می‌دهد هنگام خرید از فروشگاه به‌جای توجه به کچلی سر فروشنده به فاکتور خرید خود توجه کنید) پس میتوان افزایش و تقویت تمرکز را از فایده های مدیتیشن دانست
2 از فایده های مدیتیشن کاهش استرس میباشد:
یکی از فایده های مدیتیشن کنترل سطح استرس در بدن می باشد! مدیتیشن به عنوان یکی از ابزارهای اصلی در مدیریت استرس شناخته میشود. با تمرین مدیتیشن، افراد می‌توانند استرس را کاهش و به ذهن خود آرامش ببخشند. مدیتیشن می‌تواند به تشریح هورمون‌هایی مانند اندورفین کمک کند که به عنوان “هورمون خوشحالی” شناخته می‌شوند. این هورمون‌ها به تعادل احساسات کمک می‌کنند و احساس آرامش و شادی را افزایش می‌دهند. همچنین مدیتیشن می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول کمک کند. کورتیزول در واقعه‌های استرس‌زا تولید میشود و در صورت افزایش مداوم آن، ممکن است منجر به مشکلات جسمی و ذهنی شود.
3 بهبود واکنش به استرس:
همه ما یا در شرایط سخت قرار گرفته‌ایم یا بدون شک قرار خواهیم گرفت. اینکه کدام یک از ما بتواند بهترین تصمیم را در شرایط پر تنش بگیرد می‌تواند به این بستگی داشته باشد که شما چقدر بر روی ذهن و افکار خود متمرکز هستید! انجام مدیتیشن باعث میشود که افراد بهترین واکنش را در مواجهه با موقعیت‌های استرس زا بگیرند.
4 تمرکز بر روی لحظه حاضر از فایده های مدیتیشن:
تمرکزکردن بر لحظه یکی از دلچسب‌ترین لذت‌های دنیاست. چه کسی دوست دارد به‌جای فکرکردن به طعم قهوه ایی که میل می‌کند به یاد خورشت قیمه سوخته شده ایی که یک روز خورده بی افتد؟ مدیتیشن به افراد می‌آموزد که به لحظه حاضر تمرکز کنند. این تمرکز به آگاهی از تجربیات لحظه‌به‌لحظه کمک می‌کند و افراد را از فکرها و نگرانی‌های آینده و گذشته دور می‌کند بدون شک لذت بردن از لحظه حال را میتوان از فایده های مدیتیشن دانست.
5 شناخت افکار و احساسات:
مدیتیشن به افراد اجازه می‌دهد تا افکار و احساسات خود را به‌دقت مشاهده کنند این مزیت، شناخت افکار منفی و الگوهای ذهنی مخرب را بهبود می‌بخشد به طور مثال شاید یک فکر آزاردهنده مدت‌های طولانی در ذهن شما سرگردان باشد و هر بار بافکر کردن به آن تمام روزتان خراب شود! افرادی که مدیتیشن را به یک عادت در زندگی روزمره خود تبدیل می‌کنند، افکار و احساسات خود را شناخته و می‌دانند آن‌ها تنها یک فکر است و نه لزوماً واقعیت.
6 تقویت سلامت روحی از فواید مدیتیشن:
یکی دیگر از فایده های مدیتیشن را میشود سلامت روحی دانست! مدیتیشن کردن میتوان افراد را از افسردگی و اضطراب در امان نگاه دارد. تقویت سلامت روحی یکی از اهداف مهم مدیتیشن است. سلامت روحی به معنای حالت عمومی روانی که شامل عواملی مثل رضایت از خود، احساس خوشبختی کردن، حس آرامش داشتن میباشد
7 فایده های مدیتیشن و بهبود خواب:
تمرینات مدیتیشن به تنظیم چرخه خواب کمک کرده و بهبود کیفیت خواب را تسهیل می‌کنند این در حالی است که بیشتر ما در هنگام خواب، زمان طولانی را در رختخواب سپری می‌کنیم و ازاین‌رو به این رو می‌شویم و یا بالشت خود را به دلیل گرم‌شدن بر عکس می‌کنیم!
نتیجه‌گیری فایده های مدیتیشن
در این مقاله سعی کردیم به 7 فایده مدیتیشن بپردازیم مدیتیشن به عنوان یک روش ذهن‌آرامی و تمرکز بسیار مفید است . انجام مدیتیشن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس، افزایش تمرکز، و تجربه آرامش و خوشبختی کمک کند. برای بهره گیری از این مزایا، میتوانید از روش های متنوعی برای مدیتیشن و ذهن آگاهی استفاده کنید