وقتی در حال خواندن این مقاله هستید یعنی افزایش تمرکز در محیط کار برایتان ارزشمند و با اهمیت می باشد فرقی ندارد صاحب کسب و کار باشید یا کارمند آن،در هر دو حالت مطالعه این مقاله به شما کمک خواهد کرد در حالت ایده عالی تمرکز در محل کار قرار بگیرد پس بدون مقدمه بهتر است به سراغ اصل مطلب یعنی قانون یرکس دادسون برویم
قانون یرکس دادسون:
کلمه استرس برای همه ما معنایی از احساسات ناخوشایند را به همراه دارد.میدانیم که استرس واکنش طبیعی بدن به شرایطی است که در ان احساس نا امنی را تجربه می کند اما جالب است بدانید تجربه مقداری از استرس میزان توجه و کیفیت کار ما را افزایش خواهد داد
مدل U وارونه که با نام قانون یرکس-دادسون Yerkes-Dodson Law هم مشهور است، توسط دو روان‌شناس با نام‌های رابرت یرکس (Robert Yerkes) و جان دادسون (John Dodson) درسال ۱۹۰۸ ابداع شده است.
این قانون رابطه‌ی میان فشار (یا انگیختگی) و عملکرد را نشان می‌دهد به این ترتیب مقدار نرمال استرس باعث افزایش کیفی کار و در نتیجه بهره وری بیشتر فرد می شود
بر اساس این قانون ما کارها را در سه حالت پر تنش،کم تنش و ایده آل انجام خواهیم داد که در این قسمت به شکلی شفاف در مورد آن ها حرف خواهیم زد
حالت کم تنش یرکس دادسون:
تجربه نکردن مقدار کمی از استرس در انجام کارها میل و انگیزه را برای ادامه دادن تحت تاثیر قرار خواهد داد این حالت چالشی نیست و دلیلی برای تلاش ایجاد نخواهد کرد در این حالت
- کم حوصله گی را تجربه خواهیم کرد
- احساس روزمره گی های تکراری به سراغمان خواهد آمد
- تمایل به انجام کارهای غیر ضروری در ما تقویت خواهد شد
حالت پرتنش یرکس دادسون:
ترشح بیش از اندازه هورمون کروتیزول در این حالت باعث کاهش سطح توجه و در نتیجه احساس عقب افتادن از کارها را به همراه خواهد داشت در این حالت
- توانایی به اتمام رساندن کارها را دور از دسترس میبینیم
- احساس پریشانی و سردرگمی را تجربه خواهیم کرد
- زیرفشار کاری،احساس له شدن می کنیم
حالت ایده آل یرکس دادسون :
این حالت مورد علاقه من است به همین دلیل آن را درست مانند دوش آب سرد در نظر میگیرم تجربه مقداری از استرس در این حالت از قانون دریکس دادسون باعث تقویت توانایی شما در به اتمام رساندن آن کار خواهد شد
تجربه اولین کلاس آنلاین من نمونه ایی شفاف از این حالت می باشد یک هفته زمان را برای به اتمام رساندن اسلایدهای کلاس در نظر گرفته بودم اما به شکلی غیر منتظره قسمتی از سیستم کامپیتوری من به دلیل اتصالی دچار سوختگی شد
این اتفاق ناخوشایند پنج روز از زمان در نظر گرفته من را به قارت برد و من تنها دو روز را برای طراحی اسلایدهای خودم زمان داشتم. البته دو روز هم برای آماده سازی آن محتوا زمان مناسبی بود. تجربه مقداری استرس برای به اتمام رساندن کارم نه تنها باعث آماده سازی محتوا در زمان مشخص شد بلکه توان استفاده از حداکثر دانش حرفه ایی را در اختیار من قرار داد
بنابراین تجربه مقداری استرس به اندازه ایی که ب اعث ایجاد برانگیخته گی شود:
- توان دانش منحصر به فرد ما را افزایش خواهد داد
- انگیزه ایی برای به ادامه می باشد
- میل به توجه به عوامل حواس پرتی را کاهش می دهد
- مغز را به اتمام رساندن آن کار تحریک می کند
استفاده از پارکینسون و قانون یرکس دادسون:
قانون پارکینسون/انتخاب ضرب الاجل
سیرال نورث‌کوت پارکینسون نظریه ایی را در مورد به اتمام رساندن یک کار در زمان مشخص مطرح می کند که امروزه آن را با عنوان قانون پارکینسون میشناسیم بر اساس این نظریه کار به اندازه زمانی که برای آن در نظر میگریم طول خواهد کشید به طور مثال اگر برای به اتمام رساندن یک کار دو هفته زمان اختصاص داده اید پس از چهارده روز آن کار به اتمام میرسد
این در حالی است که شاید توان ما در به اتمام رساندن آن کار بیشتر باشد و بتوانیم آن را در زمان کمتری (شاید ده روز) به اتمام برسانیم برای استفاده از پارکینسون در قانون یرکس دادسون سعی کنید برای به اتمام رساندن کارهای خود ضرب الاجلی زودتر از حالت معمول در نظر بگیرید
این روش باعث افزایش برانگیختگی و تجربه مقداری فشار مثبت خواهد شد البته نیاز است به دو نکته در انتخاب ضرب الاجل توجه کنیم
سنجش توانایی:
بهتر است توان خود را برای به اتمام رساندن کارها در نظر داشته باشید در این حالت توانسته ایم از قانون یرکس دادسون نیز به درستی استفاده کنیم به طور مثال من میدانم نوشتن هزار کلمه مقاله چیزی حدود یک ساعت و سی دقیقه زمان بر است،بنابراین ضرب الاجل من میتواند یک ساعت و بیست دقیقه باشد
تخمین زمان تقریبی انجام یک پروزه یعنی من میدانم در حالت عادی چه زمانی برای این پروژه نیاز است بنابراین بر اساس همان زمان ضرب العجلی که باعث برانگیختگی شود مشخص خواهم کرد
کارهای غیر منتظره را در نظر بگیرید:
از آنجا که احتمال وقوع کارهای به دور از برنامه همیشه در زندگی ما مشهود است سعی کنید ضرب العجل خود را با توجه به کارهای غیر قابل پیشبینی در نظر بگیرید
هدیه ما به شما
