شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعضی وقت ها تمایل به یادگیری موضوعی دارید اما با اینکه تمام تلاش خود را میکنید هیچ نتیجه ای حاصل نمیشود متاسفانه اکثر ما در این مواقع با پاپس کشیدن بیخیال مطالعه میشویم اما آیا مشکل از ماست؟
در این مقاله سعی داریم به بررسی چند عامل کلیدی که تاثیر زیادی در یادگیری و فهممان دارد بپردازیم
همه ما تجربه درس خواندن های طولانی مدت را داشته ایم مثلا شاید برای بخشی از جغرافیا ساعت ها وقت گذاشته ایم و هیچ نتیجه ایی به دست نیامده اما این راهش نیست چرا که
نه تنها مطالب را در ذهن خود تثبیت نمیکنیم بلکه جسم خود را خسته و ذهنمان را نسبت به آن بی انگیزه میکنیم
بنابراین یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از این خستگی استراحت های کوتاه بین مطالعه میباشد
اما واقعا تاثیر گذار است؟
باربارا اوکلی در کتاب ذهنی برای اعداد فکر کردن را به دو نوع تقسیم میکند او معتقد است ما یا در حالت متمرکز بر روی یک موضوع فکر میکنیم یا در حالت پراکنده اکثر ما به این باور هستیم که با فکر کردن به شکل متمرکز دستاوردهای زیادی داریم شاید این ادعا بی معنا نباشد اما جای هیچ شکی نیست لازمه ذهن متمرکز ذهن پراکنده است
منظور از فکر پراکنده و فکر متمرکز چیست؟
*فکر متمرکز یعنی تمرکز داشتن روی یک موضوع خاص بدون هیچ عامل حواس پرتی
*اما فکر پراکند یعنی دور شدن از آن موضوع حتی برای چند دقیقه
بنابراین اگر در انجام مطالعه زیادی روی میکنید یکی از بهترین راهکارها استفاده از زمان هایی برای استراحت ذهن است سعی کنید در زمان هایی که استراحت میکنید خودتان را مشغول کاری کنید که از آنها لذت میبرید
مثلا گوش کردن به یک موسیقی
پیاده روی کردن
گپ زدن با خانواده …..
این زمان باید به اندازه ایی باشد که ذهنتان از درس فاصله بگیرد البته آنقدر هم زیاد نشود که مطالب از یادتان برود.
میتوان گفت از بهترین تکنیک ها برای استفاده درست از وقت و تمرکز تکنیک پومودورو است
بیایید شروع کنیم
*اولین قدم انتخاب کتاب است
*در قدم بعدی تایمر گوشی خود را بر روی 25 دقیقه فعال کنید و مشغول مطالعه شوید در این تایم با تمام تمرکز روی درس متمرکز باشید
* بلافاصله پس از به صدا در آمدن زنگ دست از کار بکشید و به استراحتی 3 تا 5 دقیقه ایی بروید
*مجددا به مطالعه بازگردید
*پس از چهار پومودورو (یعنی چهار بازه 25 دقیقه ایی ) نیاز به یک استراحت 15 تا 30 دقیقه ایی دارید
تکنیک پومودورو را در تمام کارهای با تمرکز خود انجام دهید و از بهره وری بالایی این تکنیک به شما میدهد لذت
بهترین تایم خود را پیدا کنید
اگر بگوییم بهترین تایم برای مطالعه چه ساعتی است شاید در یک کلمه بتوان گفت صبح ها اما واقعا جواب درست نیست چرا که تایم طلایی برای هر فرد متفاوت است مثلا برای من بهترین تایمی که میتوانم متمرکز باشم ساعت 5 غروب تا 9 شب است اما شاید این تایم جز حواس پرتی برای شما هیچ دستاوردی نداشته باشد
یکی از بهترین راهکارها برای پیدا کردن تایم طلایی آزمون و خطا کردن است بنابراین
به مدت یک هفته هر روز در یک تایم درس بخوانید مثلا شنبه را برای صبح بگذارید و یک شبنه را عصر بخوانید همچنین میتوانید دوشنبه را برای ظهر و سه شنبه را برای شب و….. در نظر بگیرید هدف از این کار پیدا کردن تایمی است که شما در آن بیشترین دستاورد را دارید
پس از هفت روز شما هفت تجربه از زمان هایی دارید که یادگیری در آن تفاوت دارد به این صورت میتوانید تایم طلایی خودراکه بهرین زمان برای مطالعه شماست را پیدا کنید
قبل از خواب نگاهی سرسری به مطالب بیندازید:
از نگاه عموم مردم ذهن در هنگام خواب در حال استراحت است اما متخصصین این حوزه به این باورند ذهن در هنگام خواب در حال پاکسازی مطالبی است که باید حذف شود و در عین حال در حال تقویت مسیرهای عصبی است که باید ساخته شود مثلا اگر شما در حال یادگیری انتگرال هستید نگاه کردن به چند فرمول و درگیر کردن خود قبل از خواب به ذهن کمک میکند در هنگام خواب چیزهایی که از قبل در ذهن بوده است و موضوعی که در حال یادگیری اش هستیم(انتگرال) ارتباطی برقرار کند.
با معده پر مطالعه نکنید!
شاید شما هم تجربه خواب آلودگی پس از غذا خوردن را داشته اید این در حالی است که اگر در هنگام سیری مطالعه کنید خون کمتری وارد ذهن میشود دستگاه گوارش ما پس از سیری مقدار خون زیادی نیاز دارد تا فرایند هضم را به نحو احسن انجام دهد بنابراین خون دریافتی مغز در هنگام سیری کمتر میشود
محیط شما مناسب است؟
شاید تجربه درس خواندن در محیطی آَشفته را داشته اید شاید هم متوجه شده اید که در محیط منظم درس خواندن تاثیر بیشتری دارد از امروز قبل از شروع مطالعه محیط اطراف را مرتب کنید این کار به ذهن شما فرمان «همه چی آرومه» را میدهد
مداد و خودکارها،کتاب ها،جزوات و هرچیزی را سر جای خودش قرار دهید بهترین آزمون برای اینکه متوجه شوید محیط خود را به درستی مرتب کرده اید این است که بتوانید چشم بسته چیزی که لازم دارید را بردارید
از اینترنت کمک بگیرید:
یکی از بهترین روش ها برای درک بهتر یک موضوع فهمیدن آن به چند شکل است مثلا اگر درسی را متوجه نمیشوید سری هم به فیلم ها و مقالات مرتبط با آن موضوع در گوگل بزنید البته منظور از اینکار تدریس افتضاح مدرس نیست بلکه دیدن آن مطلب از چند نگاه دیگر است
اول کل بعد جز:
روستای کلوخی
آیا اسم این روستا را شنیده اید؟ یا میدانید در کدام شهر است؟
قطعا جواب منفی است چون شما هیچ دید کلی از این روستا ندارید حال بیایید تا شکلی دیگر به این روستا نگاه کنیم
ایران،سیستان وبلوچستان،شهرستان زابل، روستای کلوخی
حال میدانید که آن روستا دقیقا در کدام شهر واقع شده و برای پیدا کردنش زمان کمتری نیاز است
در مطالعه هم ما نیاز به دید کلی از کتاب یا موضوع داریم،اینکار باعث آشنا شدنمان با کلمات و مطالب کتاب میشود
چند راهکار برای دید کلی گرفتن از کتاب
ایجاد سوال:
اگر میخواهید فصلی جدید از کتاب خود را شروع کنید به پایان فصل بروید و به سوالات سر بزنید اگر سوالی نبود خودتان سوال ایجاد کنید اینکار باعث چسب ناک تر شدن آن مطلب در ذهن شما میشود و ذهن به دنبال جواب میگردد
سرزدن به تیترها:
یکی دیگر از روش های به دست آوردن دید کلی از کتاب نگاه کردن به تیتر کتاب است اینکار باعث ایجاد چنگ زدن به ذهن میشود و موقع شروع مطالعه دیدی از موضوع داریم
کلمات کلیدی:
به دنبال کلماتی کلیدی باشید اینکار هم ذهن شما را با موضوع آشنا تر میکند
مطالعه کلی از کتاب به دلیل هضم راحت تر مطالب میباشد