آیا توجه همان تمرکز است؟

اکثرمان گمان می کنیم توجه و تمرکز تفاوتی با یک دیگر ندارد به همین دلیل در بیشتر مواقع آنها را مترادف و هم معنی یک دیگر می دانیم در حالی که تفاوت های زیادی بین توجه و تمرکز وجود دارد در این مقاله به بررسی و مقایسه سه کلمه توجه،مرکز توجه و ماندن در مرکز توجه   خواهیم پرداخت

Attention/توجه

در زبان انگلیسی ریشه در کلمه AttenD به معنای حضور داشتن دارد

در زبان فارسی کلمه توجه که عربی می باشد از وجه به معنای صورت است به این ترتیب می توان گفت توجه به چیزی یعنی حضور داشتن در آن موضوع

Focus/مرکز توجه

مرکز توجه معنای خوبی برای کلمه فوکس می باشد

بنابراین توجه از کلمه وجه به معنای صورت و حضور داشتن در یک موضوع و تمرکز یعنی موضوعی که در مرکز توجه ما قرار دارد می باشد

Concentration / ماندن در مرکز توجه

توانایی نگه داشتن مرکز توجه بر روی یک موضوع خاص

اکنون که با سه کلمه Concentration- Focus- Attention آشنا شدیم بهتر است به سراغ چند مثال برویم تا مفهوم آن را در با مثال های روزمره بهتر درک کنیم

مثالی از مربی فوتبال/تفاوت توجه و تمرکز

فرض کنید شما مربی تیم فوتبالی هستید بنابراین هنگامی که تیم شما بازی دارد باید در کنار زمین باشید تا در عین حال که مشاهده گر بازی هستید راهنمایی های لازم را نیز به بازیکنان انجام دهید در این مثال

توجه شما بر روی بازی در حال انجام است بنابراین صدای محیط را میشنوید،توپ و بازیکنان را می بینید و همچنین مقداری از توجه خود را به زمان باقی مانده از بازی اختصاص می دهید اما وقتی بر روی یکی از بازیکنان شما به شکل ناجوان مردانه ایی خطا میشود،توجه خود را فقط به آن بازیکن اختصاص میدهید بنابراین شما مرکز توجه خود را در اختیار آن بازیکن قرار داده اید

اکنون از شما میپرسم وقت هایی که به سمت دروازده شما حمله میشود مرکز توجه شما کجاست؟در آن لحظه به فکر خط حمله خود هستید یا تمام توجه خود را بر روی خط دفاع و دروازه بان تیم میگذارید؟

در این مثال Concentration یعنی از 90 دقیقه ایی که بازی در حال انجام است من چند دقیقه می توانم تمام توجه خود را به یک بازیکن اختصاص دهم

ویراستار:

ویراستاری را در نظر بگیرید که وظیفه اش پیدا کردن غلط های املائی در کتاب می باشد در این مثال

توجه او به خواندن کتاب است،مرکز توجه پیدا کردن غلط های املایی می باشد(در این حالت اگر جوکی را از کتاب بخواند نیز به آن دقت نمی کند چرا که به دنبال چیز دیگری است)

مدت مرکز توجه:زمانی است که می تواند به ویراستاری و دنبال غلط املایی بودن ادامه دهد

با مثالی از غذا خوردن بحث را ادامه خواهیم داد

وقتی سر سفره و در حال خوردن غذا هستیم دقیقا به چه چیزی توجه می کنیم؟میدانم پاسخ به این سوال اکثرمان را ناراحت می کند. ما واقعا هنگام غذا خوردن حواسمان به غذا نیست

توجه ما به غذا خوردن و نشستن بر سر سفره می باشد اما مرکز توجه درگیر مسائل و مشکلات زندگی است اما فرض را بر این میگیریم که همه چیز عالی است و ذهنمان مشغول نیست دراین حالت

توجه ما: حضور داشتن بر سر سفره می باشد

مرکز توجه:به انتخاب شما می تواند لذت بردن از غذا یا حرف زدن با فرد مقابلتان باشد

مدت زمان:توانایی شما در حفظ مرکز توجه می باشد(مثلا چند دقیقه می توانید تمام توجه خود را به طعم غذا اختصاص دهید)

مثالی از رابطه عاطفی:

وقتی در حال حرف زدن با شریک عاطفی خود هستیم،در آن لحظه حضور داریم،حرف های او را می شنویم،چهره او را می بینیم اما گاهی اوقات مرکز توجه ما جای دیگری می باشد(شاید در حال استفاده از تلفن همراه مرکز توجه به لایک زدن یک پست جلب شود) به قول حضرت سعدی

هرگز وجود حاضر غایب شنیده‌ای؟

من در میان جمع و دلم جای دیگر است

تفاوت توجه و تمرکز:

توجه :یعنی حضور داشتن در یک مکان و توجه به موضوعی کلی

مرکز توجه :یعنی موضوعی خاص از توجه که تصمیم میگیریم در آن دقیق شویم

ماندن در مرکز توجه: یعنی مدت زمانی که می توانیم یک موضوع را در مرکز توجه خود قرار دهیم

جمع بندی و هدیه:

قطعا تحمل مشکلات و دشواری های زندگی گاهی مارا ناتوان تر از همیشه خواهد ساخت اما از شما می خواهم چند دقیقه ایی را در خلوت خود به این سوال پاسخ دهید

مرکز توجه شما دقیقا کجاست؟ هنگام سختی زندگی به مشکلات فکر می کنید یا توجه خود را به حل آن مشکل اختصاص می دهید

هنگامی که شکست می خورید توجه خود را به تجربه های تلخ اختصاص می دهید یا تلاش می کنید به درس های گرفته شده از آن توجه کنید

دوره رایگان تمرکز در هفت روز از شما فردی با تمرکزخواهد ساخت تا در لحظه به لحظه زندگی خود متمرکز باشید